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2011年2月23日 (水)

2/12-13の100kmウォークなんとか完歩

先週、近笑会さん主催の100kmウォークに昨年に引き続き参加。
昨年は82kmでリタイヤしたのでそのリベンジだ。

●スタート前
前日、大雪で危ぶまれたが、当日は雪も降らず、新快速で見ても、特に雪は残ってないようだ。
スタート地点は昨年と同じ。エントリーは217名とのこと。
今回は姫路城見学で体力消耗しないよう、すぐに昼ごはんに向かう。
すぐ横の土産屋でニュー麺定職を食べる。
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●スタート
スタート直前で雨がひどくなり、ローソンでレインコートを買って着る。
以降は着たり脱いだりだった。
スタートは10分ほど早い11:50.
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序盤は時速5~5.5kmを意識して歩く。
今回は食べることがテーマなので、さっそくマクドナルドに入る。
マイアミバーガーセット。
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数日前に買った耳当てを落としてしまう。

前後に人がいなくなる。冷たい雨。
すでにiPhoneの予備バッテリーも底をつき、乾電池で充電中。
前回と同じ場所にマメができそうな感じ(ワセリン塗 布)。
なんか私の100kmウォークらしくなってきました。
前回と違うのは食べてること、ペース落としてること、顕著な足の痛みないこと。

●水ぶくれ
16時頃
残念ながら軽い水膨れ。絆創膏を貼る。アミノ酸と、クレアチンを補給。少し右ひざ裏に違和感あるが、まだまだこれからということで焦りはない。ゴールまでまだ75km以上あるだろうが、前回苦しんだ道を今回どういう状況で通過できるか楽しみ。
足の痛みはないが、しいて言えばお知りが張っている。
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●チェックポイントへ
寒いので、トイレに行く回数が増える。
さすがに明石市に入った頃には暗くなる。
暗くなってきてヘッドランプをつける。
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今回ガーミン410を充電しながら使用する予定だったが、
どうやら持参したUSBバッテリーでは充電できないようだ。
チェックポイントには、には8:55頃到着。昨年より30分は遅かった。
冷えないように休み時間を短めにすます。
昨年は、この後、筋肉痛で歩けなくなったが、今回は大丈夫。
しかしガーミンは電池切れで沈黙した。(9:09:56)
なかうではいからうどんを食べる。ついでに絆創膏を張り替える。
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●須磨から神戸へ
昨年は暗すぎて、自転車とぶつかる。今回はヘッドランプがあるので安心。
そのまま若宮を経由して三宮へ。
まだ水ぶくれによる痛みのみでひざは大丈夫。
ただし寒くてトイレの頻度多し。
昨年苦しんだ中立ち寄ったコンビニにも入る。
三宮通過は1:45。昨年よりは22分速い。昨年はきつかったなぁ。
あと37kmだ。
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●東灘区~芦屋へ
途中休憩が多かったせいか20時間ゴールは難しくなる。
水ぶくれが痛むが、ひざが動く以上、水膨れによる痛みは痛みと思わないことにした。
以降は吹っ切ったこともありペースを保持できる。
歩道橋をわたる際、凍っててすべりそうになる。
このあたりから、食事に気が回らなくなる。
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●西宮市~武庫川大橋
昨年、苦しくて休憩したポイントが何度も目に入る。
今回はほとんど休憩なく通過する。
残り時間を考えるとこのままのペースだと完歩できそうで、
無我夢中で、歩き続ける。

●昨年のリタイヤ地点
とうとう昨年のリタイヤ地点(82km)である武庫川大橋に到着。
万感の想いだ。思わずガッツポーズ。
ちょうど朝日も出てきており、さわやか。
昨年より2時間早くつきました。
さぁ、やっと止まっていた時計が動き始めます。
これからは一歩一歩が未知の距離です。
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●大阪市内~ゴールへ
あとは歩くだけ、大阪市内に入り、ひたすら歩く。
さすがに左ひざ裏が痛くなってくる。
トイレで思ったより時間がかかり、やや残り時間が厳しくなりペースを速める。
大阪城手前のコンビニでアイシング用の氷を買っていたら、アンカーの方が来る。
途中で何度か話したおじさんもおられ、ここからは一緒に歩く。
法円坂から大阪城のゴールまで意外に長い。
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●ゴール
泣くというより、ホッとした気持ちで、ゴールを迎える。
到着時刻は23:15。
ということは23時間25分かかったということ。
149位と聞いたような気がする。
完走証とバッジをもらう。
その後は、水ぶくれの絆創膏を張り替えようとしたが、
右足の皮膚がめくれてしまう。
その後は電車で帰宅する。

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過酷であり、当日は足の痛みで、まともに歩けなかったが、充実感・達成感はあります。

●今回の感想
今回も多くの方からTwitterで応援をいただく。(のべ27名)
心の支えになり、時間が過ぎるのがおかげで速かったような気がする。
しかし、返事を返そうとし過ぎて、あとで考えると危なかったかもしれない。

●今回のポイント。
1)体力は最後までもった。前回よりは食べることを意識したからかもしれない。
2)前回リタイアの原因となったひざ裏の痛みは、最終局面では痛くなったが完歩を阻むものではなかった。→前回と比べて、筋力の向上、サプリの摂取、ロングタイツ使用等、勝因は複数あると思います
3)足裏の水ぶくれによる痛み→自分のサイズに合うランニングシューズだからと油断していた。走るのと歩くのではやっぱり違う。事前テーピング必要だった。
4)ペース配分。45mチェックポイントで8:55だったので、昨年より30分は遅かったはず。序盤を少しゆっくり目で行ったのも完歩の要因
5)休憩について、今回は寒さもありトイレに行く機会が多く、おそらく15回以上行っていると思う。反面、寒くて筋肉の冷えが怖くて、休憩は特別とらなかった。これが本当はよかったかどうか?
6)ゴール後のメンテ→大阪城公園(屋外)であり、また非常に寒く、アイシング等十分にできなかった。

水ぶくれの痛みがなければ、最後までそれなりのペースで押し切れたので、
特に今回のような冬の大会は、完歩できると自信をもった。
今回のポイントは水ぶくれ対策だったと思います。

この水ぶくれを早く完治して、3/6の篠山マラソンにかけたいと思う。

●その他(備忘録)
1)食べたもの:にゅう麺セット(レース直前)、マイアミバーガーセット、いなり3つ、ハイカラうどん、菓子パン2つ、ゼリー系補給食5つ、フランクフルト1つ、アミノ酸サプリ3袋、クレアチン3袋、アスリートソルト7つ
2)携帯電化製品の電池のもち
 ①iPhone:充電用バッテリー2つ、乾電池16個使用
 ②iPod:翌朝9時頃バッテリー切れ
 ③ガーミン410は9:09:56でバッテリー切れ。持参したUSB充電器は使用できず
3)あってよかったもの
 ①夜間用道具:ヘッドランプ、蛍光タスキ、光るリング
4)持って行けばよかったもの
 ①ポンチョ:雨に降られ急遽レインコートをコンビニで買ったが重かった。
 ②ポラール:ガーミンのバッテリー切れ後ラップが見れなかった
 ③テーピング用テープ:水ぶくれを覆うべきだったし、事前に巻くべきだった。
5)今回不要だったもの(今後できるだけ軽くするため)
 ①ハンドタオル:参加の景品でもらえたから。
 ②折りたたみの傘:レインコートあれば不要。
 ③ミニ懐中電灯:ヘッドランプがあれば不要。
 ④ガーミンの充電用アダプタ:充電バッテリーと相性が合わなかったので(事前確認要)
 ⑤エアーサロンパス:使用しませんでした

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